拖延症,毁掉你人生的顽疾

  文/飘

  明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。

  为什么你想做的事一直没做?为什么你的任务总是无法按时完成?

  为什么总有人嫌弃你的工作效率不高?为什么你总因为超期没能达标而沮丧?

  只因你犯了一种病:拖延症,这种病普遍存在,你有,我有,大家都有。

  大文学家鲁迅说过:时间就是生命,浪费自己的时间就是慢性自杀,时间的流逝总是悄无声息,让人难以察觉。

  能抓住时间的人,才是生活的赢家,生活中一点一滴的时间如果不加以利用,就像在生命的计时沙漏上凿出了许多小孔。

  时间在流逝,而我们的工作生活都因拖延变得一团糟。

  作家霁色的《拖延症》里,将告诉我们拖延症有哪些症状,以及如何对症下药,做到“知己知彼,百战百胜”。

  一、明天

  大多数拖延症患者的症状是:明天。

  今天状态不佳,还有明天呢?今天的任务交付还没到期,还有明天呢?

  就像《明日歌里》说的:明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。

  事实上,今天没有做的事很可能到了明天也不想做,也因为没有及时做而失效,还有明天你不知道有没有新的任务,或突然被别的意外事打断。

  报社要求在两天内完成一篇热点稿子,越快越好,总编把任务交给了琪琪和乐乐。

  琪琪当天接到通知开始着手写起来,她去网上查了相关的资料,当天把稿子写好上交了。

  而乐乐感觉还没到交稿的时间,打算第二天再写,到了第二天,又发生了一个热点事件,乐乐觉得昨天的热点劲头还没过,决定先把昨天的写了。

  这时总编已经在昨天通知编辑把稿子审核后发表了,乐乐再写这篇已经过了时效,因为同一家报社一般只采纳一篇相同事件的热点稿。

  乐乐又对第二天的热点事件再次拖延,琪琪又以同样的速度完成了第二天的稿子。

  长此以往,乐乐是不是会因为工作拖延被裁员?如果,你是老板,你会录用一直拖延无效的乐乐吗?

  “明天”充满了新的希望,但用“明天”作为拖延的借口,却是对碌碌无为的今天做出的最无力的辩解。

  比尔盖茨说:立即行动,不要拖延,适者生存。

  一旦有了拖延症,就会对自己造成很大的危害:怀疑自己,对自己不自信;萎靡不振,容易消极倦怠;

  心理扭曲,情绪恶劣;无法实现自己的想法,煎熬不已;变得自我,麻痹不仁;出现焦虑厌世。

  那么,怎样抗拖呢?如何把“明天再做,明天再说,我还有明天”的念头遏制住呢?我们可以通过一个循序渐进的过程锻炼自己:

  不要沉湎于情绪,有些情况下减少对自己的关注,从一些小有成就的人不难发现,他们都有一个特点:能够控制自己的情绪。

  工作时,投入专注,不去管天气因素以及别人的评论,也就是不要做情绪的仆人,要主宰自己的情绪,要以平常心看待生活。

  制定计划要到位,不要眼高手低,制定一个计划,在自己能力和一定时间内完成,能完成一件事,会有成就感。

  也可以将每天的工作量划分,这样就不会毫无头绪,也能减轻一定的心理压力,老话说的好:饭要一口一口吃,路要一步一步走。

  对自己狠一点,不要留下可以拖延的机会,既然制定了计划,就要竭力完成。

  比如,你要规定自己在多长时间内看完一本书,给自己一个紧迫感,这样就能高效利用时间去做更多的事。

  二、完美

  完美主义更爱拖延。

  每个人对“好”的标准都有自己的定义,一项工作自己做好了,可能认为别人不满意。

  一件家务活,自己认为做好了,可是妈妈并不满意,比如有些人对“完美主义”的最初印象来自家里的父母们:

  这就是你洗的碗吗,摸着还有点滑呢;

  这是你整理的房间吗,怎么衣服都没叠整齐啊;

  书桌上的书要分门别类码好,都乱套啦.....

  这算不上完美,这里的完美主义,是在学习和生活中对自己的不放心,极力寻找自己的过错。

  车尔尼雪夫斯基说:既然太阳上也有黑点,人世间的事情就更不可能没有缺陷。

  妮妮是个特别细心的女孩儿,她从小认真学习,衣服洗得干干净净,叠得整整齐齐;作业写得认认真真,干净整洁。

  可妮妮的成绩总是不上不下,在中游徘徊,父母也着急,孩子不是不刻苦认真,付出与回报却总不成正比,后来才知道,是妮妮太小心了。

  考试卷子,会的题做完了要认真检查才做下一道,不会的也会纠结很久,所以常常到了交卷时间,还没做完。

  工作也是,她总担心出错,每次都反复检查,看到一点点不满意的都会反复修改,不这么做,心里就有个坎,自己过不去,这样又耽误了上交任务的时间。

  这世上根本没有完美的事物,不停追求完美的人,其实是在追求某些虚无的极致,他们对偏离或失败的担心,所以不断地完善。

  这样的行为会引起两种结果:

  第一种,做事拖沓、磨蹭且瞻前顾后,造成了拖延。

  第二种,开始时热情投入,对工作有不罢休的势头,却因为在工作中,不完美的情况不断出现,他们难以接受事实而失去热情,中途开始拖延。

  完美主义这对不完美的事物通常难以忍受,总想凭一己之力改变。

  于是他们常草率的开始某项工作,快速制定计划二义无反顾去执行,但还是难以改变现状,给他们带来了挫败感,进而对做事失去热情,养成拖延的习惯。

  拖延症的解决方案,首先要摆脱凡事追求完美的心态,从下面三点做起:

  1、别跟自己较劲,不要用过去的错误惩罚自己

  对自己的不满,是完美主义的最大阻碍,求而不得,很难出现自我激励的正能量情绪。

  你只要有责任心,认真、及时完成自己的工作学习就够了,有那自怨自艾的功夫,不如认真思考如何给自己“充电”,提升自己。

  2、适当降低自己的标准,这世界不是非黑即白

  在完美主义世界观中,只有“对”与“错”、“好”与“坏”,这种极端的思想,没有回旋的余地。要反思自己,是不是标准除了问题呢?

  所以要学会放下,放下执念,不要总闷在自己的世界里。

  遇到事情,要和身边的好友、同事交流,工作时大胆一些,做大事者不拘小节,“缺憾”也是一种美。

  3、对自己自信一些,你已经做得很好了

  不自信是很多拖延症产生的根源,担心自己做不好,看到别人做得好,都会增加内心的忐忑,不敢面对自己的工作。

  很多时候,我们因为对自己的怀疑而不敢开始某项工作,害怕做不好面对失败。

  但我们可以换个角度去思考:对于一件事,我们尝试失败了,一切归零;我们不去做,一切也归零。

  结果同样是零,还不如去试一试,至少我们能从中获得经验。

  三、拖延症自测

  想知道自己有没有患上拖延症,从下面几个角度去拷问一下自己。

  1、你是不是总缺乏自信?

  自信看似和拖延症没有关系,其实二者联系密切。

  自信的人,在面对难题或挫折时更加积极,因为,他们相信自己能做到,所以不会产生畏惧情绪。

  而缺少自信的人,他们想到的是在困难前逃避,心理承受能力不够,不敢直面问题。

  2.你是不是总爱空想而不动手?

  在职场上,这种行为叫“缺乏行动力”。

  在脑海中,我们可能已经勾勒出非常漂亮的职业蓝图,提前对自己的工作进行了完美的规划,却总在“执行”这个阶段停滞不前。

  永远在想,永远不做,这就是拖延症的表现。

  3、你是不是有些懒惰或者畏首畏尾?

  这算是两种问题,有些人不是不敢去做,而是懒散不愿去做。

  具体表现是不属于自己分内的工作一丝不做,分内的工作也抗拒、不够积极。

  这种情况早晚会发展为拖延症。还有的人畏首畏尾,做事胆怯,怕出错,继而因为过度担心而拉低自己的效率。

  4、你是不是缺乏活力和干劲?

  在工作和生活中,激情和活力是最珍贵的东西,甚至比能力更加珍贵。

  有能力没激情的人,他们做的事少,抱怨的事多,只会让自己的效率越来越低;有激情没能力的人,他们的激情会促使自己不断学习和进步,投入到工作中的精力越来越多。

  所以,没有活力和干劲,你的工作就很容易拖延,自测之后,你是否发现自己符合其中的一条呢?

  如果还没有明显的拖延,就得小心了,不敢便心态,拖延症迟早会找到你。

  四、关于治拖延

  哈弗大学人才学家哈里克说:世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成,这是因为拖延能杀伤人的积极性。

  所以,治拖延症刻不容缓,它关系到你一生的命运,下面是关于法国大作家雨果如何治拖延的小故事。

  法国大作家维克多.雨果(1802-1885)正赶写一部作品,十分紧张,可是社交活动占去他不少时间。

  一天,他想了个绝招:把自己的头发和胡须分别剃去半边。

  亲朋好友一来,他就指指自己的滑稽相,谢绝了社交约会。待须发长长还原,他的大作也告成。

  在写《悲惨世界》时,为了不让拖延症找上自己,他把衣服全脱光了,让仆人把衣服拿走。

  他把自己裸体关在书房里,并且告诉仆人,不要拿衣服给他,这样,他就不敢出门,逼着自己一天写出那么多文字。

  这两个小故事告诉我们,拖延是自我放纵,要下决心控制自己的拖延心理和放纵行为。拖延症就会慢慢减轻或消失。

  狄更斯说:永远不要把今天的事拖到明天再做。

  托尔斯泰也说过:行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延不断滋养恐惧。

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