保持愉悦的心态才能提高学习效率

 

A老师:

    我是实验中学高一年级一名学生,叫王楠(化名)。人常说:学习要勤奋、刻苦、用功才行,学习要大量阅读、大量演题才行,学习要争分夺秒、点点滴滴积累才行。可是,对于我来说好像不适合,我为此郁闷、焦急,一心想学好的心理准备受到挫伤,也无法直面我的学习现状。因此,对人们经常关于学习方面的那些说法,我也渐渐地变得怀疑起来了。

    我上初中时,家长、老师说:学习用功才能学好,多阅读才能写好作文,多演题才能会做题,考试成绩才能提高。我就在家长的帮助下就这样做了,每天各科老师要布置大量作业,我必须在学校放学以前完成,因为放学后,家长还特意给我请了家教,我接受大约一个半小时的特意辅导。就这样一晃三年过去了,我免强考上了实验中学。

    上了高中以后,我下定决心要勤奋学习,把初中的学习经验平移到高中。因此,各科我也买了大量参考资料,心想除了老师布置的作业完成之后,还要把参考资料相应部分做完。可是,没想到老师当天布置作业也是很多的,况且高中的知识难度要比初中大多了,所以很难完成。活泼开朗的我常常被繁重的“任务”压得揣不过气来,再加上考试成绩不理想,整天没有一个好心情,为了完成自己制定的任务,我经常在熄灯后的被窝里写“作业”。每当睡觉前,我的脑子总是一片空白,迷迷糊糊的,也不知道今天做了些什么,学到些什么知识,有什么收获。过几天将要进行期中考试,我没有信心,心情也很糟糕,好像对考试那天的到来感到紧张、恐惧、畏缩。我不知该怎么办?

    A老师,您能告诉我究竟怎样学习才能提高成绩?

王楠


王楠同学:

    你好!

    看了你的来信,我觉得你是一个不怕吃苦、勤奋好学的孩子,你又是一个不甘落后、积极进取、善于思考的学生,你的优点正好是许多孩子的缺点,就凭你已拥有的这些特点和个性,注定你的前程是美好的。你在信中一针见血地点出了自己存在问题的要害,就是“究竟怎样学习才能提高成绩?”,也是一个学习效率的问题。

    对于提高学习效率、学习成绩这一问题,多少人正在为此苦苦求索,至今还在叽叽喳喳争论不休。其实,影响学习效率的因素很多,如:智力因素(观察能力、想象能力、记忆能力、理解能力等)、非智力因素(兴趣、爱好、情绪、心态、习惯等)、环境因素等等,要想提高学习效率,以上诸多因素至少在正常状态下才能达成。励志一生 https://www.lz13.cn一般人的智力水平是正常的,那么影响个人学习效率、学习成绩的因素就是“非智力因素”了,在“非智力因素”中最重要的是“心态”问题了,也就是人们常说的心情问题,在繁重的学业负担状态下,在分秒必争的学习情境地下,心态必须保持平和、愉悦,大脑才能较好地接授,才能在较短时间内掌握知识的本质,才能有效地理解所学知识的内涵。因此,我认为:保持愉悦的心态才能提高学习效率。

    法国心理学家齐加尼克曾做过这样一个实验:他将自原受试者分成两组,让他们去完成20项工作。其中齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们不能专心工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果:虽然所有受试者在接受任务时都显现出一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;而未能完成任务者紧张状态持续存在,他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰,心理上的紧张压力难以消失。后来心理学家把因工作、学习压力导致心理上的持续紧张状态称为“齐加尼克效应”。其内容是:一个人接受一项工作时,就会产生一定的紧张心理,只有任务完成,紧张才会解除;如果任务没有完成,则紧张保持不变。你信中提到的“学习要勤奋、刻苦、用功才行,学习要大量阅读、大量演题才行,学习要争分夺秒、点点滴滴积累才行”。这是一条永不变的真理,但是学习要遵循循序渐进的原则,必须把握一个“度”,超出了这个“度”的限制,就会受到惩罚,这是人人必须遵守的规律。你就是因为要应付来自老师和自己两方面的作业压力,由于过重的作业量,已超出了自己的承受限度了,必然会导致紧张的心境状态,心情、情绪欠佳,学习效果越来越差。下面谈谈改变你目前状况的一些具体办法吧,或许对你有所帮助。

    面对现实要学会自我调节。人人都会面对一个“现实”,无论是残酷无情的或悲痛欲绝的,还是平淡无味的或振奋人心的等等。对此,一种人是:面对现实,平和处事,总结经验,顽强拼搏,最后达到了理想的顶点;另一种人是:面对现实陷入埋怨的泥潭中难以自拨,或自暴自弃,消极等待,或者是不失时机地一味地进取和追求,心情陷入极度紧张的困境中,最终走向愿意望的反面。1888年,美国率23届总统竞选。候选人本杰明×哈里森很平静地在等待最终结果。他的主要票仓在印第安那州。印地安那州的竞选结果宣布时间已是晚上11点钟了,一个朋友给他打电话祝贺,却被告知哈里森早已睡觉了。第二天上午,那位朋友问他为什么睡这么早。哈里森解释说:“熬夜并不能改变结果。如果我当选,我知道我前面的路会很难走。所以说不管怎么样,休息好不失为是明智的选择”。哈里森由于工作压力,认为休息是明智之举。同样,你现在承受如此大的学习压力之下,也应该做出明智之举,进行自我调节,保持良好的心态,该休息就要休息,不需要在“被窝里写作业”了,学习是讲求效率的,而不能光靠无限地延长时间,去完成学习任务。

    保持愉悦的心态,提高学习效率。浙江大学理科高考状元陆文曾经说过:不是抓紧每一分钟学习,而是抓紧学习的每一分钟。这句话精辟地论述了学习是讲求效率的,成绩的提高不是通过时间的延伸实现,而是通过单位时间内获取知识、技能的多少决定的。而学习效率与人的愉悦的情绪、良好的心态有关。很多伟大的发现是在没有压力的前提下完成的。法国数学家高斯早年在哥廷根大学读书,是个很有天赋的学生。每天他要完成老师布置的三道数题。有一天他顺利地完成前两道,到了第三道题他做得非常吃力。题目是这样的:只用圆规和一把没有刻度的直尺,画出一个正十七边形。高斯用尽自己所学的知识但依旧毫无进展。于是他尝试用超常规的方法,终于解开了这道题。第二天导师看了他的解答过程之后非常惊奇,问道:“这是你做出来的吗?”,高斯回答:“是我花了一个通霄完成的!”岂知导师激动地喊到:“你解开了一个二百多年的数学悬案!”原来导师努力多年一直试图解开这道题,他昨天不小心将题夹在作业中,之后高斯笑着说:“如果我知道这道题是二百多年来无人能解,我可能永远没有信心解开它。”

    学习必须勤奋、刻苦,抓好每一分钟;然而,学习更需要效率,抓好学习中的每一分钟。要想高效率地学习,必须心态保持平和、安静、愉悦。否则,欲速则不达,无法达到理想的目的地,只能走向愿望的反面。

    王楠同学,我相信你有能力,调整心态,到达成功的彼岸。

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